2020-11

ダイエットの基礎知識

太っている人が増えた原因とその理由

昔に比べると、欧米でも日本でも太っている人が増えています。 その原因はストレス社会や飽食と考えられますが、痩せの大食いも...
ダイエットの基礎知識

中年太りを解消するには?

中年太りを解消するには、ライフスタイル自体を改善するしかありません。 基礎代謝や消費エネルギーが若い頃よりどうしても減っ...
ダイエットの基礎知識

ダイエットの”バランスのとれた食事”とは?

"バランスの良い食事"とよく言いますが、自分ではバランスが取れていると思っていても、意外とアンバランスな事が多いのです。...
ダイエットの基礎知識

太っている人の食習慣とは?

太っている人の食習慣には共通点があります。 太るには太る理由があるのです。 太る食習慣には「食事自体」と「食習慣自体」...
ダイエットの基礎知識

太る原因は遺伝?遺伝で太る割合は?

同じ物を食べて同じ運動をしていても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは、遺伝子が原因となっていると考えられます。 そし...
ダイエット系コラム

高脂肪高タンパク食でダイエットで出来るのか

アメリカで過去に流行し、今も根強い人気があるダイエット方法に『アトキンス式ダイエット』があります。 このダイエット方法は...
ダイエットの基礎知識

日本人の食生活の変化が太る元

日本人は本来、米を中心に魚や野菜等を副食として添える食生活を送ってきました。 それが近年、肉食に偏りお米を食べる量が減っ...
ダイエットの基礎知識

ダイエットしたいならゆっくりよく噛んで食べること

太らない食べ方として「ゆっくりと落ち着いて、よく噛んで食べる」というものがあります。 それは、満腹感を得るために必要だか...
ダイエットの基礎知識

脂肪を燃やす有酸素運動、基礎代謝を増やす無酸素運動

「脂肪を燃やすには有酸素運動」と言われ、ダイエッターの中には有酸素運動に重点を置いている人が多いようです。 ですが、無酸...
ダイエットの基礎知識

病院の肥満外来で行われる食事療法とは?

病院の肥満外来では、肥満の度合いによって3つの食事療法が実施されます。 具体的には「減食療法」「低エネルギー食療法」「超...
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