2021-03

ダイエット系コラム

脂肪が付きにくい油は痩せる事ができるのか?

脂肪が付きにくい=体の中で燃えやすい 『体に脂肪が付きにくい食用油』は、油として再構成されにくい構造を持っています。 つ...
ダイエットの基礎知識

脂肪吸収を抑えるキトサンでダイエット

脂肪分の吸収を抑制して肥満を予防 蟹の甲羅やエビの殻などが由来の動物性の食物繊維がキトサンです。 キトサンは消化酵素に作...
ダイエットの基礎知識

ガルシニアサプリで脂肪合成を抑制!

HCAという成分がダイエットに効果的 ガルシニアの果実から取れるHCA(ヒドロキシクエン酸)は糖質から脂肪を合成する酵...
ダイエットの基礎知識

高脂肪食は肥満の元になる理由

高脂肪食はレプチンの効き目を悪くする 脂肪細胞から分泌される『レプチン』は、脳に作用して食欲を抑制しエネルギー消費を増大...
ダイエットの基礎知識

運動不足と肥満の関係

運動習慣を見直して肥満を防ごう 運動不足を自覚している人の割合と、肥満者の割合は比例します。 この事実は運動不足が肥満に...
ダイエットの基礎知識

生活活動強度で決まるエネルギー所要量

自分の生活活動強度を知ろう 基礎代謝量に生活活動強度を掛けたものが1日のエネルギー所要量です。 ダイエットしたいなら、...
ダイエットの基礎知識

ダイエット中は調理法で油を減らす

調理法や食材の切り方で違う吸油率 油は1g当たり9Kcalと高カロリーで、摂りすぎは肥満の元です。 ダイエット中は調理...
ダイエットの基礎知識

60歳以上の体づくり

高齢になっても筋肉量を増やせる 基礎代謝は中年以降減少しますが、その原因は筋肉の減少と機能低下です。 それを防ぐために...
ダイエットの基礎知識

脂質の種類を選んで賢くダイエット

賢い脂質のとり方 脂質は便通や栄養吸収の面から、ダイエット中でも摂らなければいけない栄養です。 脂質の質を選んで摂り過...
ダイエットの基礎知識

外科的なダイエット方法!脂肪吸引と胃バイパス術

手軽な脂肪吸引、大掛かりな胃バイパス術 外科的なダイエット方法には、脂肪吸引と胃バイパス術が挙げられます。 脂肪吸引は手...
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