痩せるには?

中年太りを解消するには?

中年太りを解消するには、ライフスタイル自体を改善するしかありません。 基礎代謝や消費エネルギーが若い頃よりどうしても減っ...
ダイエットと食事

ダイエットの”バランスのとれた食事”とは?

"バランスの良い食事"とよく言いますが、自分ではバランスが取れていると思っていても、意外とアンバランスな事が多いのです。...
太る理由

太る原因は遺伝?遺伝で太る割合は?

同じ物を食べて同じ運動をしていても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは、遺伝子が原因となっていると考えられます。 そし...
ダイエット方法

高脂肪高タンパク食でダイエットで出来るのか

アメリカで過去に流行し、今も根強い人気があるダイエット方法に『アトキンス式ダイエット』があります。 このダイエット方法は...
ダイエットと食事

日本人の食生活の変化が太る元

日本人は本来、米を中心に魚や野菜等を副食として添える食生活を送ってきました。 それが近年、肉食に偏りお米を食べる量が減っ...
ダイエットの基礎知識

ダイエットしたいならゆっくりよく噛んで食べること

太らない食べ方として「ゆっくりと落ち着いて、よく噛んで食べる」というものがあります。 それは、満腹感を得るために必要だか...
ダイエットの基礎知識

脂肪を燃やす有酸素運動、基礎代謝を増やす無酸素運動

「脂肪を燃やすには有酸素運動」と言われ、ダイエッターの中には有酸素運動に重点を置いている人が多いようです。 ですが、無酸...
ダイエットの基礎知識

病院の肥満外来で行われる食事療法とは?

病院の肥満外来では、肥満の度合いによって3つの食事療法が実施されます。 具体的には「減食療法」「低エネルギー食療法」「超...
ダイエットの基礎知識

基礎代謝と肥満の関係

基礎代謝とは、何もしないで安静にしている時に消費するエネルギーの事です。 基礎代謝は個人個人で違い、一般的に男性の方が女...
ダイエットの基礎知識

リバウンドのこわい仕組み

ダイエットをして一度痩せても、再びもとの体重に戻ってしまうことを『リバウンド現象』と言います。 リバウンド現象のこわい所...
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