ダイエット基礎知識

ダイエットの基礎知識

胃と肝臓の食欲調整のしくみ

食欲は胃や肝臓から脳にシグナルが届くことで調整されます。 満腹感を感じるのも、空腹感を感じて食欲を刺激されるのも、胃や肝...
ダイエットの基礎知識

ダイエットしたいならゆっくりよく噛んで食べること

太らない食べ方として「ゆっくりと落ち着いて、よく噛んで食べる」というものがあります。 それは、満腹感を得るために必要だか...
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脂肪を燃やす有酸素運動、基礎代謝を増やす無酸素運動

「脂肪を燃やすには有酸素運動」と言われ、ダイエッターの中には有酸素運動に重点を置いている人が多いようです。 ですが、無酸...
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病院の肥満外来で行われる食事療法とは?

病院の肥満外来では、肥満の度合いによって3つの食事療法が実施されます。 具体的には「減食療法」「低エネルギー食療法」「超...
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基礎代謝と肥満の関係

基礎代謝とは、何もしないで安静にしている時に消費するエネルギーの事です。 基礎代謝は個人個人で違い、一般的に男性の方が女...
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リバウンドのこわい仕組み

ダイエットをして一度痩せても、再びもとの体重に戻ってしまうことを『リバウンド現象』と言います。 リバウンド現象のこわい所...
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食事によるダイエットは運動併用が成功の要

ダイエットにもっとも効果的なのは食事制限です。 なぜかというと、運動による消費カロリーは少ないからです。 ですが、食事だ...
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肥満体質は両親どちらの遺伝なのか?

両親が太っていると、太りやすい体質を受け継ぐ。 それは事実です。 では、肥満に関する遺伝は父親と母親どちらの影響が強いの...
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ダイエットにサプリメントはどう取り入れる?

サプリメント自体には痩せる効果があるわけではありません。 ですが、サプリメントを飲むことでダイエットの補助をすることは出...
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標準体重の計算方法

標準体重とは、BMI22のときの体重のことです。 なぜBMI22が標準体重に設定されているかというと、調査によると人間は...
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