ダイエットの基礎知識

高脂肪食は肥満の元になる理由

高脂肪食はレプチンの効き目を悪くする 脂肪細胞から分泌される『レプチン』は、脳に作用して食欲を抑制しエネルギー消費を増大...
ダイエットの基礎知識

運動不足と肥満の関係

運動習慣を見直して肥満を防ごう 運動不足を自覚している人の割合と、肥満者の割合は比例します。 この事実は運動不足が肥満に...
ダイエットの基礎知識

生活活動強度で決まるエネルギー所要量

自分の生活活動強度を知ろう 基礎代謝量に生活活動強度を掛けたものが1日のエネルギー所要量です。 ダイエットしたいなら、...
ダイエットの基礎知識

ダイエット中は調理法で油を減らす

調理法や食材の切り方で違う吸油率 油は1g当たり9Kcalと高カロリーで、摂りすぎは肥満の元です。 ダイエット中は調理...
ダイエットの基礎知識

60歳以上の体づくり

高齢になっても筋肉量を増やせる 基礎代謝は中年以降減少しますが、その原因は筋肉の減少と機能低下です。 それを防ぐために...
ダイエットの基礎知識

脂質の種類を選んで賢くダイエット

賢い脂質のとり方 脂質は便通や栄養吸収の面から、ダイエット中でも摂らなければいけない栄養です。 脂質の質を選んで摂り過...
ダイエットの基礎知識

外科的なダイエット方法!脂肪吸引と胃バイパス術

手軽な脂肪吸引、大掛かりな胃バイパス術 外科的なダイエット方法には、脂肪吸引と胃バイパス術が挙げられます。 脂肪吸引は手...
ダイエットの基礎知識

中年太りの原因と対策

若い頃と同じ生活だと、人間は確実に中年太りする 中年太りを防ぐには、食生活改善と運動が必要です。 「若い頃はなにもし...
ダイエット系コラム

バナバで血糖をコントロールして痩せる

血糖コントロールの薬用植物『バナバ』 バナバの葉に含まれる「コロソリン酸」は血糖値を下げる働きがあることから、糖尿病に...
ダイエットの基礎知識

体脂肪量を調節するホルモン

長期的なエネルギー収支バランスを調節する「レプチン」 体脂肪量はレプチンによって食欲と消費カロリーの増減で調整されます。...
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