カロリー

ダイエットの基礎知識

生活活動強度で決まるエネルギー所要量

自分の生活活動強度を知ろう 基礎代謝量に生活活動強度を掛けたものが1日のエネルギー所要量です。 ダイエットしたいなら、...
ダイエットの基礎知識

ダイエット中は調理法で油を減らす

調理法や食材の切り方で違う吸油率 油は1g当たり9Kcalと高カロリーで、摂りすぎは肥満の元です。 ダイエット中は調理...
ダイエットの基礎知識

主な穀類(炭水化物)のカロリー

主な穀類のカロリーを掲載します。 カロリーは100g当たりのカロリーになります。 オートミール・・・380Kcal 小...
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